Готовим белковый коктейль. Домашний протеиновый коктейль после тренировки

Thu, 19 Jun 2025 14:25:40 +0000

Почему важно выпить белковый коктейль после тренировки?
Дело в том, что после тренировки очень важно своевременное поступление белкового питания. Именно в это время открывается так называемое белково-углеводное окно (примерно в течение получаса после физической нагрузки), когда организм больше всего нуждается в поступлении определенного количества белков и углеводов.
После тренировки лучше всего приготовить себе легкий белковый коктейль, с обезжиренным творогом или молоком, не калорийными фруктами. Для таких коктейлей также можно использовать обезжиренное сухое молоко. Оно обогатит его состав белками без лишних углеводов и жиров.