Белковый (протеиновый) коктейль в домашних условиях

Sun, 15 Jun 2025 12:53:20 +0000

Каждому человеку необходимо правильное и здоровое питание. Домашние протеиновые (белковые) коктейли помогают бороться с дефицитом питательных веществ. Они не только являются полноценным источником белка, но и обогащают организм многими полезными витаминами и минералами, такими как кальций, магний, клетчатка, витамин C и так далее. Белковые коктейли незаменимы при интенсивных физических нагрузках.
Принимать белковые коктейли можно до и после тренировок.
Почему важно выпить белковый коктейль до тренировки? Дело в том, что во время физических упражнений, ваш организм испытывает стресс. Благодаря своевременному поступлению белка (примерно за один час до тренировки), а также других компонентов, содержащихся в коктейлях, вы обеспечите себе необходимый запас аминокислот, а также дополнительной энергии. До тренировки лучше принимать коктейль с высоким содержанием углеводов, так как это поможет вам зарядиться энергией и побороть усталость.
Многие задают вопрос про БЖУ, поэтому добавляю в описание:
1. Молоко 1 стакан - Белки (5,8 гр), жиры (6,4 гр), углеводы (9,4 гр), калорийность (120 ккал)
2. Банан 1 штука - Белки (1,5 гр), жиры (0,5 гр), углеводы (21 гр), калорийность (95 ккал)
3. Миндаль 50 гр - Белки (9,3 гр), жиры (26,8), углеводы (6,5 гр), калорийность (300 ккал)
4. Творог обезжиренный 50 гр - Белки (9 гр), жиры (0,6 гр), углеводы (0,7 гр), калорийность (45 ккал)
Итого в данном коктейле: Белки - 25,6 гр, Жиры - 42,7 гр, Углеводы - 37,5 гр, Калорийность - 560 ккал. Надеюсь кому-то будет это полезно!